Врачи утверждают, что ребенок должен проходить, как минимум, десять тысяч шагов каждый день. И любой дошкольник еще двадцать лет назад запросто преодолевал бы эту норму ежедневно, даже превышая ее в несколько раз. Но современные дети, особенно в дошкольном возрасте, проводят все больше времени в сидячем и лежачем положении. За компьютером, планшетом, играми на мобильном телефоне, за разговорами с друзьями или чтением книг, просмотром телепередач ребенок почти не двигается. Это малыша, которому нет еще и трех-четырех лет, редко можно застать в неподвижной позе – он даже во сне может куда-то бежать и спешить. А дошкольник уже привыкает лежать на диване или сидеть (точнее, тоже полулежать) в кресле. В детском саду, конечно, есть прогулки и спортивные занятия, но этого недостаточно – дети должны много двигаться и вне «развивалок» и садика, на выходных и праздниках, на каникулах, по утрам и вечерам.
Если не обеспечить дошкольнику достаточный двигательный режим, к школе у него уже могут проявиться зачатки сколиоза и образоваться лишний вес, который в период полового созревания будет ощутимо мешать и в отношении гормонального фона, и в отношениях со сверстниками, вызывая комплексы и стеснение. Кроме того, это просто не слишком полезно для здоровья. Активное движение, в отличие от лежания на диване, улучшает кровообращение во всем теле, способствует транспортировке полезных веществ и кислорода к каждой клеточке организма, и не в последнюю очередь, к головному мозгу. Поэтому дети, которые активно двигаются, не только являются более здоровыми, чем все остальные ребята, но еще и демонстрируют лучшие успехи в занятиях. И чем раньше Вы позаботитесь о том, чтобы приучить ребенка к высокому уровню физической активности, тем более ценный подарок Вы ему сделаете, тем важнее будет Ваш вклад в его будущую жизнь.
Ребенок в возрасте от трех до пяти лет совершенствует свои двигательные навыки, интенсивно развивает координацию движений. В этом возрасте происходит усиленное освоение точных движений, формирование гибкости, ловкости, умения владеть своим телом. Если до трех лет было важно научиться, собственно, сначала сидеть, затем ползать, ходить, далее улучшать эти навыки до той степени, когда они становятся похожими на движения взрослого человека, то в дошкольном возрасте происходит ощутимое расширение «спектра» таких движений. Поэтому после трех-четырех лет детей отдают на профессиональные занятия спортом, их знакомят с различными секциями и кружками физической активности, танцевальными секциями, многих деток впервые приводят в бассейн. В детском саду утренняя зарядка и гимнастика постепенно усложняются, перерастая в полноценные занятия физкультурой. В этом возрасте дети учатся бегать, прыгать, бросать и ловить предметы, осваивают удары ногами и руками, другие более сложные, чем раньше, координационные движения и навыки. Продолжает развиваться мелкая моторика рук, которая будет интенсивно совершенствоваться еще долго, в том числе, в школьные годы.
Каждое утро дошкольник должен начинать с зарядки. Если Вы будете сочетать зарядку с простыми закаливающими процедурами – умыванием прохладной водой, растиранием влажным полотенцем (с обязательным переодеванием в сухую одежду), выполнять зарядку в проветренной комнате, малыш будет заниматься в маечке и трусиках, и комплекс выберете продолжительностью не менее 10 минут, эффект обеспечен. Вы не увидите его в мгновенном укреплении иммунитета и полном отсутствии болезней – дети должны иногда болеть как раз потому, что иммунитет и формируется при столкновении с вирусами и бактериями. Но долговременная перспектива крепкого здоровья гарантирована при условии регулярности занятий и физических нагрузок.
Отличным видом активности для детей всех возрастов станут прогулки на свежем воздухе. В день ребенку желательно гулять не менее полутора-двух часов. Лучше всего, если прогулка придется на время до обеда – в большинстве случаев с детьми гуляют в детском саду, но если Ваш ребенок не посещает дошкольных учреждений, гуляйте с ним до обеда. Желательно еще одну прогулку, хотя бы получасовую, а лучше, часовую, организовать вечером, перед сном. Именно активная ходьба дает оптимальную, размеренную физическую нагрузку ребенку, обеспечивает те самые десять тысяч шагов. Тем более, мало кто из детей гуляет тихо и спокойно - большинство малышей бегают, прыгают, интенсивно двигаются. А это еще полезнее! Можно для разнообразия походить по лестнице, по бордюру (но не на проезжей части!), для общего развития полезно считать ступеньки или клеточки на дорожной плитке. Танцевать – еще лучше! Для этого нет необходимости отдавать ребенка в танцевальный кружок, но если ему это нравится, почему бы и нет? Танцевать можно дома, на улице, повторять слова песен, напевать себе «под носик» любимые мелодии. Танцевать хорошо и с любимыми игрушками, и с любимой мамочкой. Отлично развивают и игры, в которых ребенок подражает движениям животных, насекомых, фантастических персонажей или роботов, главное, чтобы такая игра была как можно более разнообразной.
На улице очень здорово поиграть в бадминтон или в мяч – тренируя навыки бросания и ловли предметов, это прекрасный способ развивать координацию, ловкость, меткость, сочетать точную работу глаз и рук. Метание мячиков по цели, полет воланчика между теннисными или бадминтонными ракетками, веселый настольный теннис, «пионербол», баскетбол и другие игры с мячом идеально подходят для этого возраста. Важно следить, чтобы мяч ничего не разбил и не выкатился на дорогу. Среди дополнительных атрибутов, которые можно и нужно использовать для активных игр на свежем воздухе, очень хорошо использовать скакалку и обруч. Скакалку можно для начала положить на землю и попросить малыша перепрыгивать через нее в различных направлениях, а затем показать, как правильно прыгать. Так же начинают знакомство с обручем, а еще его можно катать и бегать за ним! Не стоит забывать и о таких отличных занятиях на развитие координации, как катание на велосипеде и раскачивание на качелях. Самое главное – Ваше желание, ведь досуг ребенка зависит от того, как решат провести свободное время его родители, какие возможности они ему предоставят.
Воспитатель Аипова Н.Р.
|